พญ.แนะนำ ‘ฟื้นฟูสายตา’ แค่ เคาะ-คลึง-ลูบ-กด ช่วยลดความเครียด การมองเห็นดีขึ้น!

0
165

แพทย์หญิงมาสอนเทคนิคบริหารดวงตา ที่มาจากแพทย์ของญี่ปุ่น ช่วยให้อาการสายตายาว ตาฝ้าฟาง หรือมีขยะลอยอยู่ในตา ให้มีอาการดีขึ้น เทคนิคง่ายๆไม่ยากลองไปทำกันดูเลยดีกว่า

ปล. นอกจากทำตามวิธีข้างต้นแล้ว ยังต้องพบจักษุแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษาให้ตรงจุดด้วย เพราะจะช่วยให้การฟื้นฟูสายตาของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ ที่สำคัญควรตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้งด้วยนะคะ

วันนี้นำมาฝากกันทั้งหมด 4 ท่า แค่ เคาะ คลึง ลูบ กด เท่านั้นเอง

เริ่มจากท่าแรก คือ ท่าเคาะ.

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง

เทคนิคนี้จะเคาะด้วยกันทั้งหมด 3 จุด คือ

1. เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ

2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ

3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม

วิธีการเคาะ

เริ่มกันที่จุดแรก คือ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

*การเคาะตามจุดที่สามจุดนั้น ห้ามเคาะเบาหรือแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ*


ท่าที่ 2 คือ ท่านวดคลึง

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 2 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี และนิ้วกลาง

เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 3 จุด เหมือนเดิม คือ

1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ

2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ

3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม

วิธีการนวด

เริ่มกันที่จุดแรก คือ “หัวคิ้วไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากหัวคิ้ว ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากใต้ตา ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” ไล่จากขมับขึ้นไปจบที่กลางกระหม่อม นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

จุดพิเศษ คือ “ท้ายทอย” หาจุดที่เชื่อมระหว่างกระโหลกและต้นคอ จากนั้นกดลงไปเบาๆ 5 รอบ

*สามารถทำย้อนกลับไปมาได้*


ท่าที่ 3 คือ การลูบ

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง

เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 2 จุด คือ

1.หัวคิ้วไปจนถึงขมับ

2.ใต้ตาไปจนถึงขมับ

วิธีลูบ

เริ่มกันที่จุดแรก คือ ลูบ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ

จุดที่สอง คือ ลูบ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ

*การลูบตามจุดที่สองจุดนั้น อย่าลูบแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ*


ท่าสุดท้าย ท่าที่ 4 คือการกดจุด

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วกลางเป็นตัวกดจุด ส่วนนิ้วชี้และนิ้วโป้งจะเปิดออกในลักษณะตั้งฉากเป็นรูปตัว L และไปทาบลงบนหน้าเพื่อเป็นตัวช่วยพะยุงใบหน้าเวลาทำการกดจุด

จากนั้นใช้นิ้วกลางกดลงไปที่หัวคิ้ว จากนั้นลากออกไปทางหางคิ้ว ระหว่างลากให้ชั้นนิ้วกลางดันคิ้วขึ้นเล็กน้อย และไปสิ้นสุดที่ขมับ จากนั้นให้นวดคลึงต่อเล็กน้อย ทำวนไป 5 รอบ

ด้วยวิธีทั้งหมดนี้นอกจากจะช่วยถนอมสายตา แถมยังช่วยเรื่องฟื้นฟูสายตา ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด บรรเทาอาการปวดหัวได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความเมื่อยล้า และเกิดความสบายใจขึ้นอีกด้วย

ชมคลิป